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Un coach et un programme adapté pour les séniors

 

Nous sommes spécialisés dans l’accompagnement de clients de plus de cinquante ans sur la voie d’une santé durable et dynamique.

Que vous soyez novice en matière d’exercice physique ou simplement intéressé par l’amélioration de votre programme d’entraînement actuel, les coachs experts à Paris  de moncoach-sportif vous inspireront et vous aideront à atteindre vos objectifs rapidement.

Training

Coaching senior : au plus près de votre condition physique

Pratiquer une activité physique est la clé pour rester jeune (ou mieux vieillir !). Toutes les études le prouvent. L’organisation mondiale de la santé (OMS) préconise une activité physique de 150 minutes à tous les âges. Certes, celle-ci englobe les activités du quotidien (déplacements, loisirs, tâches ménagères). Mais elle peut (elle doit selon nous !) comporter une pratique sportive. Et plus on avance en âge, plus cette pratique sportive s’avère nécessaire pour améliorer son endurance cardio respiratoire, conserver son capital osseux et musculaire, travailler son équilibre.
A partir de 50 ans (bonjour les seniors !), la pratique sportive doit évoluer. Ceux qui pratiquent régulièrement ont besoin d’adapter leurs exercices. Ceux qui ont oublié le sport ont intérêt à s’y remettre… Faire appel à un coach s’avère judicieux dans les deux cas.

Une pratique adaptée à votre condition

Pour ceux qui font des exercices physiques régulièrement, il n’est pas toujours facile de prendre conscience, qu’à partir de 50 ans, le corps évolue et que la pratique doit se modifier. Il faut tenir compte des petites douleurs qui s’installent. Avec un coach, il est plus facile de prendre du recul et d’échanger sur cette pratique sportive. Comment mieux adapter mes mouvements ? Combien de temps consacrer à un effort d’endurance ? L’avis d’un coach s’avère utile. Ce coach pourra aussi vous accompagner dans l’évolution de votre pratique
physique. Et pour ceux qui ont oublié le sport pendant des années, il n’est pas trop tard pour s’y remettre. Faire appel à un coach est un bon début. Le coach peut, en effet, définir avec vous vos besoins, vous concocter un programme personnalisé, vous accompagner dans la reprise de cette activité sportive, vous motiver.
Et quand on est senior, le coach prend davantage soin de vous ! Il peut aussi vous proposer des techniques douces telles que la sophrologie.
En extérieur ou à votre domicile, une ou plusieurs fois par semaine, vos séances de coaching vont véritablement vous aider à intégrer l’exercice physique dans votre vie quotidienne pour un bien être physique et mental amélioré.

 

Sport et Nutrition

A partir de 50 ans, sur quoi porter attention ?

L’équilibre : À partir de 40 ans, le système de l’oreille interne peut jouer des tours avec pour conséquence un moins bon équilibre. Là encore, il existent des mouvements pour travailler l’équilibre et ainsi éviter les chutes. Ces mouvements ont pour but de renforcer les muscles profonds.
Le plus du coach sportif : Il vous apprend à faire ces mouvements en toute confiance.

Le souffle : Imaginer monter les trois étages de la tour Eiffel à pied vous coupe déjà le souffle ? En prenant de l’âge, la capacité respiratoire se réduit quelque peu et notamment ors d’efforts intenses. Il faut continuer à travailler son endurance (course, marche rapide, vélo…) tout en apprenant à doser.
Le plus du coach sportif : Il sait adapter l’effort d’endurance à votre condition. Il peut également vous apprendre à mieux respirer lors, notamment, d’exercices de relaxation.

Les articulations : Vos genoux sont parfois un peu rouillés et vous envoient des signaux de détresse ? Avec l’âge, les articulations s’usent. Pour les aider, il faut renforcer les muscles qui es entourent. Gainage et renforcement musculaire sont la clé. De même, il faut faire
attention à son alimentation pour ne pas prendre trop de poids.
Le plus du coach sportif : Il vous propose des mouvements qui protègent vos articulations. Il peut également vous aider à adopter des habitudes alimentaires plus saines.

Que le Pilates soit simplement une séance autonome ou qu’il fasse partie de votre programme global, pour de nombreux clients de moncoach-sportif, il s’avère être un excellent moyen d’entraînement croisé pour améliorer la flexibilité, la force et l’alignement postural. 

N’attendez plus réservez dès maintenant un coaching senior à Paris

Qu’est ce qu’ils en pensent

Témoignages Clients

« Je suis un client de Moncoach-sportif depuis de 3 années. J’ai 63 ans et je suis en meilleure forme que beaucoup de jeunes que je connais. La différence entre Moncoach-sportif et les autres centres de formation où je suis allé, c’est qu’ils ne se contentent pas de vous faire travailler, ils travaillent avec vous. Les jours où je ne me sens pas bien, au lieu de me faire travailler comme un fou et de me faire sentir encore plus mal, mon entraîneur Dan, peut me lire comme un livre et sait exactement à quel niveau me faire travailler pour que je continue à avancer et me donner de l’énergie grâce à notre séance au lieu de m’épuiser. Ils adoptent une approche globale du corps, en encourageant une bonne nutrition, le repos et la réduction du stress. Son massage des épaules en fin de séance touche les points précis qui ont vraiment besoin d’être libérés. À ce stade, je ne pouvais plus m’en passer ».

 

Jakob Filips

« Après une série de blessures liées au sport, un ami m’a recommandé Moncoach-sportif. J’ai travaillé en tête-à-tête avec un de leurs entraîneurs personnels, et cela a été une expérience formidable. Ils m’ont aidé à corriger certaines de mes faiblesses sous-jacentes qui nécessitaient une attention particulière, ont fait attention à ne pas aggraver mes anciennes blessures et m’ont poussé à améliorer ma condition physique et à la rendre plus équilibrée – ce qui, comme le sait toute personne qui est restée longtemps sur le banc de touche après une blessure, n’est pas facile ».

Martin Smith

« En tant qu’homme athlétique de 63 ans, avec une certaine force, peu de souplesse et ayant besoin d’un peu de cardio, je remercie vivement Starofcoaching pour le travail que vous avez fait avec moi pendant les cinq semaines pendant mon séjour à Paris. Votre attention personnelle m’a permis deme motiver, et le résultat a été tout ce que je pouvais espérer. Je suis maintenant plus fort, mieux équilibré et plus flexible. Plus important encore, j’emporte avec moi une idée claire de ce que je dois faire et de la manière dont je dois le faire. J’encourage toute personne dans ma situation à profiter de l’équipe de Moncoach-sportif ; vous serez mieux à même de le faire ».

Robinson Clarck

Tarifs coaching senior

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*Les prix affichés s’entendent toutes taxes comprises

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