Coaching Personalisé

Séance en solo

Coaching en groupe

suivi diététique

étirement

Nutrition Consultation

suivi hebdomadaire

des séances de renforcement musculaire et de fitness à Paris

Nos programmes de remise en forme s’adresse à toute personne (du senior à l’adolescent) qui souhaite débuter une activitée sportive encadrée. Ce programme de remise en forme vous permettra de réhabituer votre organisme à pratiquer des exercices favorables pour vos muscles et vos articulations sous un rythme de plus en plus soutenu, ainsi que des gestes et mouvements ciblés pour tonifier votre corps.

Training

Accompagnement personnalisé

Les séance de remise en forme et d’entraînement sont conseillés pour vous qui souhaitez gagner un tonus et redresser votre posture. Elle présente tout ce qu’il faut pour vous aider à obtenir des résultats rapides et tangibles grâce à un programme d’apprentissage basé sur votre effort musculaire.

Pour les personnes ayant un objectif esthétique plus important vous pourrez après quelques séances de remise en forme partir sur un programme de musculation ou de fitness plus approprié, comme nos cours de boxe body attack

des Séance de fitness en solo ou en petit groupe

Tenir en planche, travailler ses abdominaux, font partie des grands classiques du renforcement musculaire. Et ils ne sont pas les seuls. Pratiqués régulièrement, ces mouvements vous permettent de maintenir votre masse musculaire avec, à la clef, une meilleure posture, un dos soulagé, des bras et des jambes légers.
Pratiqués encore plus régulièrement, ils permettent même de (re)dessiner la silhouette, de l’affiner et de lui donner plus de tonus.
Mais quels mouvements adopter pour mettre en place une bonne routine de renforcement musculaire ? Votre coach sportif personnel peut vous concocter un programme sur mesure.

selon vos besoins, vos capacités et aussi vos envies. Le coach choisit parmi l’ensemble des mouvements ceux qui vous correspondent le mieux. Mais surtout, il vous montre comment les faire sans se blesser, corrige vos positions et précise l’intensité. Comme on entraîne son cerveau en lisant, en comptant, en apprenant de nouvelles choses, le corps a besoin de renforcement musculaire pour garder sa tonicité. Un coach peut vous accompagner.

Sport et Nutrition

Les grands classiques du renforcement musculaire 

Les pompes : Grâce à elles, vous allez renforcer vos bras. Le but est de descendre votre corps vers le sol et le remonter avec la force de vos bras. A pratiquer sur les genoux ou contre un mur si l’exercice est trop difficile. Le plus du coach : Il vous aide à bien placer votre respiration et vérifie le bon alignement du corps et notamment de la nuque.

Le relevé de bassin : C’est l’exercice star pour renforcer les lombaires. Allongé sur le dos, les jambes fléchies, vous décollez les fesses du sol puis vous les redescendez sans les poser. L’expiration se fait quand vous montez vos fesses.
Le plus du coach : Il vérifie que le bassin reste centré, que le dos n’est pas creusé. Et il vous dit quand vous pouvez enfin poser les fesses !

Les fentes : Les fentes permettent de travailler les cuisses mais aussi les fessiers. Debout, vous avancez une jambe loin devant. Les deux jambes sont alors fléchies en angle droit. Vous revenez à la position initiale et avancez l’autre jambe.
Le plus du coach : Il vérifie la position et estime si vous pouvez avancer davantage la jambe.

etirement et souplesse

Après le sport le réconfort : les étirements visent à accroître la conscience du corps, à supprimer les restrictions de mouvement et à améliorer la posture. Ils sont bénéfiques pour toutes les formes d’activité physique, que vous souhaitiez améliorer votre niveau dans un certain sport ou que vous souhaitiez préserver votre santé en vieillissant. Que vous soyez footballeur, maçon, employé de bureau, un senior  ou grand-mère, des étirements profonds et réguliers vous faciliteront la vie.

qu’est ce qu’ils en pensent

Témoignages clients

Antoine est un excellent coach sportif très motivant et ponctuel. Grâce à lui j’ai vu ma taille s’amincir en peu de temps dans la bonne ambiance.

Maud

Antoine est le premier coach sportif que je contact pour des séances de boxe à domicile. J’en suis ravie

Carla

Je voulais transformer mes poignées d’amour en un ventre ferme. Perdu dans toutes les annonces de coach sportif j’ai commencé par appeler Antoine et nous avons démarré sans engagement

Yves

Tarifs de nos séances de coaching sportif à paris

Découvrez les différentes formules de coaching sportif 

*Les prix affichés s’entendent toutes taxes comprises

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